ダイエット2023 今度こそ
久しぶりに体重計に乗ったら
７１．６キロでした。
ちょっと見ないうちに肥えすぎじゃないでしょうか。
なんでこんなに太ったんだ・・・ということで、現状を整理してみたいと思います。
- 年齢・・・３日で45歳になりました。
- 便秘症・・・過敏性腸症候群らしい。
- 間食・・・ポテチやチョコパイ常備。
- 食べる量・・・多いしあまり噛まない。
- 食べる質・・・脂質・糖質摂りすぎ？加工肉やバターなど多い。
- 運動・・・現在引きこもってて何もしていない。
- etc・・・
ちょっと書き出してみただけで、色々と酷い・・・。
ですが、客観的に見ると改善策が浮かぶかも。
年齢は仕方ないにしても、便秘対策は一応あれこれしていたんです。
朝食はプレーンヨーグルトにオリゴ糖とブルーベリー。
強ミヤリサン（酪酸菌）がいいと聞いて試したり。
防風通聖散もずっと使用していたんですが、最近病院で体質に合っていないと言われて今はやめています。
なかなかお通じは改善しません・・・なんでなんだろう( ;∀;)
水分が足りない？普通の水をもっと飲むべきか。。。ううむ。
食べる量と質を急に変えるのは難しいので、噛む回数を増やすところから始めてみよう。
運動・・・は、先日から少し筋トレを始めました。
間食はやめないと。
意思が弱いので、できたことや、やろうと思うことを書いていけたらと思います。
今月の目標
ブログを続ける
７１キロ以下になる
絵を描く
さすがにこれ以上太ると、ベッドが壊れそう・・・(´;ω;｀)
NFTアート始めました。
絵を描くのはやっぱり楽しい(*'ω'*)
