このような本を出されてます。
#テキ村式ダイエット
等のタグで色々出てきますが、Amazonで即ポチりました。
読んだ感想は、ダイエット、めっちゃやる気出ますね。
水野敬也さんのような文章で、愛のある毒舌で読者を鼓舞する感じです。
読みやすいのと、わかりやすい。
あと、プロテインも開発してらっしゃるので買いたくなる。
テキ村さんが開発したプロテインではなく、ブログで過去にオススメしていたプロテインをAmazonでポチりました。
（テキ村さんが開発したプロテインは、売り切れ続出だったので）
到着は来週以降（海外から取り寄せの為）なので、モチベを下げないよう頑張ります。
目新しいダイエットなんかないし、継続する以外成功はしないし、実は空腹じゃない。
小腹が空いた 程度は空腹じゃないって自分に分からせてあげる過程が今は楽しいです^_^
このアプリでダイエットをしています。
「ふとし」と一緒に運動すると、太ってるふとしくんがドンドン痩せてイケメンになります。
スクワット、腕振り。
些細な運動量ですが、毎日続けるのが大事ですよね。
あともう少しで今年も終わり。
それまでに、なんとか60キロ台ではなく、50キロ台で終わりたい令和元年。
食事制限をしていないので、なかなか痩せないのですが、なるべく腹八分を心掛けて頑張ります（食いしん坊）
一ヶ月の中で3分の1を占める10日間。
なんとか今のところ、毎日ノルマの運動できてます。
体脂肪が少し減りましたが、元が酷過ぎてまだまだ脂身から脱せません。
現在、35%を超えてるので（）せめて20%台に絞りたいところ。
12月1日の体脂肪は36%だったから、1%減らせたと思えば、今のところ悪くないんじゃないでしょうか。
この調子で、ジワジワと頑張ります( ´ ▽ ` )
ダイエットアプリでお気に入りの
「ふとしの部屋」
おデブなふとし君と一緒に運動すると、ふとし君がどんどん痩せてイケメンに…！
運動することによってポイントをゲットできます。
そのポイントで着せ替えて遊べたりもするので楽しい！
好きなアーティストのPVを観ながら、ふとし君と一緒に、スクワットや腕振りをしてます。
こういう遊び心のあるダイエットアプリが、他にもあればなー。
今のところ、色々探して、ダイエットのオススメアプリはコレくらいです。
やっぱり、楽しくないと続けられないと思うんですよね。
昔、ダイエット日記を共有できて、仲間意識が芽生え、頑張ろう！！と思えるアプリがありました。
ダイエットは孤独な戦い（）なので、仲間がいると心強く、途中で投げだしにくいんじゃないかな、と思います。
一緒に頑張っている仲間の、どんどん引き締まっていく写真なんかを見ると、負けず嫌い精神に火がついてモチベも上がりますし。
残念ながら、今はもう、そのアプリはありません。
仕方なく…ふとし君のどんどん引き締まっていく姿を見ながら頑張っています。
アプリではありませんが、
スイッチの「リングフィットアドベンチャー」
こちらがガチで痩せるとの噂。
やはり、ゲーム感覚で運動が継続の肝なんじゃないかな、と。
ゲームなら一人でも楽しく続けられますしね。
年齢を重ねるにつれ、代謝も落ち、やる気も落ち、どんどん痩せにくくなる現状。
そこをなんとか打破して、美ボディをゲットするんだ(´・ω・)ノ
ダイエットのモチベをあげる為に、Twitterを久しぶりに再開しました。
♯ダイエット仲間募集
1人だとサボる私に魔法の言葉。
ノートに書き込んだり、ツイートしたりで、自分をサボらせない。
今日の頑張りを報告する、という目標があるとサボれない。
ダイエット仲間のツイートを見ると、私も頑張らなきゃ…！と思える。
こう書いていて気がつきましたが、私、相当なサボり魔だったんだな…と、今頃自覚しました。
多少サボる自覚はあっても、思っていた以上の、かなり重度なサボり魔だ、と。
ダイエットを成功させる為には、継続が大事ですよね。
それが出来てないから、こんなダラシない体になってしまったわけで。
サボるから、いつもダイエットが中途半端なわけで。
_:(´ཀ`」 ∠):
サボらないよう、このブログとTwitterで鼓舞します。
俺、今月2キロ痩せれたら、ドヤ顔で報告するんだ…！！（脂肪フラグ
12月1日 体重61.75キロ 体脂肪36.3％
今月中に2キロ落とすと決めました。
目標 59.75キロですね。
体脂肪がやばすぎです(´・ω・)
私はアナログ派なので、ダイエットノートを作ってみたのですが、今のところモチベUPしやすいです。
恥ずかしいので、影が良い働きをしてくれてる（違）
←左側にその月の目標とスリーサイズ等記入。
→右側には、日付と体重、体脂肪、やったこと、メモを記入。
まだ4日ですが、0.3キロ減（少ないけど減ったことが大事）
体脂肪も、0.3％減ってましたね、嬉しい！！
ノートに記入すると、自分の変化がわかりやすいし、空白を埋めたくなって色々書きこみたくなるんです。
なので、「やったこと」の欄を埋めたくて、ラジオ体操やストレッチ等、今まではやらなかった、身体を動かす事で空欄を埋めて喜んでいます。
普段、ぼーっと携帯をいじっている時間が、気付いたら減ってきました。
なんとなく思っていた「ヨガマットを買う」という漠然とした思いも、ちょこちょこっとメモをした途端、明確になって即購入。
100均で買いましたが、600円でした()
どうしてヨガマットが欲しかったかというと、ストレッチやマッサージをする場所確保をしたかったんです。
マッサージをする際、オイル等で滑りを良くしたいので、絨毯の上をオイルで汚しちゃうのが嫌だったんですよね。
ストレッチくらいならオイルなしでもできるけど、「〇〇がないから××できない」という言い訳を、ずっと続けていたわけです。
そんなこんなで、一年で10キロ近く増えたわけで。
それなら、言い訳できない状況に自分を置かないと痩せないんじゃないかなと。
ヨガマット買っちゃったわけだから、ストレッチとマッサージは出来るわけじゃないかなと。
数年前、今の体重と、ほぼほぼ変わらない63キロだったとき、糖質制限や運動で10キロ落とした事があるんですが、その時は一人暮らしだったので、糖質制限がやりやすかったんです。
今は、お義母さんが夕食を作ってくれたりするので、お米を食べないという選択が難しく…。
それならば、運動で痩せるしかないですよね。
とはいえ、激しい運動なんて難しいし、ヘタレなんで続かない。
でも、マッサージやストレッチ、ゲーム性のある軽い運動なら、糖質制限中もやっていたので、出来る気がします。
なので、アプリでとった「ふとしの部屋」というスマホゲームを、倖田來未さんとかブリトニースピアーズさんのPVを見ながらやる。
痩せてるだけじゃなくて、ボディラインがキレイな女性の映像を見ながら運動するとモチベ上がります('ω')ノ
あと、数年前に流行った「オチョ」（腰を8の字に回すだけのもの）
今運動しているのはそれだけですが、きちんと続けてみたいと思います。
マイナス2キロ達成したら、大好きなAZUL BY MOUSSYで服を買うんだ！
