ダイエット2023 今度こそ
久しぶりに体重計に乗ったら
７１．６キロでした。
ちょっと見ないうちに肥えすぎじゃないでしょうか。
なんでこんなに太ったんだ・・・ということで、現状を整理してみたいと思います。
- 年齢・・・３日で45歳になりました。
- 便秘症・・・過敏性腸症候群らしい。
- 間食・・・ポテチやチョコパイ常備。
- 食べる量・・・多いしあまり噛まない。
- 食べる質・・・脂質・糖質摂りすぎ？加工肉やバターなど多い。
- 運動・・・現在引きこもってて何もしていない。
- etc・・・
ちょっと書き出してみただけで、色々と酷い・・・。
ですが、客観的に見ると改善策が浮かぶかも。
年齢は仕方ないにしても、便秘対策は一応あれこれしていたんです。
朝食はプレーンヨーグルトにオリゴ糖とブルーベリー。
強ミヤリサン（酪酸菌）がいいと聞いて試したり。
防風通聖散もずっと使用していたんですが、最近病院で体質に合っていないと言われて今はやめています。
なかなかお通じは改善しません・・・なんでなんだろう( ;∀;)
水分が足りない？普通の水をもっと飲むべきか。。。ううむ。
食べる量と質を急に変えるのは難しいので、噛む回数を増やすところから始めてみよう。
運動・・・は、先日から少し筋トレを始めました。
間食はやめないと。
意思が弱いので、できたことや、やろうと思うことを書いていけたらと思います。
今月の目標
ブログを続ける
７１キロ以下になる
絵を描く
さすがにこれ以上太ると、ベッドが壊れそう・・・(´;ω;｀)
NFTアート始めました。
絵を描くのはやっぱり楽しい(*'ω'*)
2020/11/12 ダイエット記録
今日の記録
重 64.65
体脂肪 37.8
昨日、夜に間食をしなかったおかげか、少し体重が減った！やったー！
今日もリングフィットとFiNCを頑張った。
ただ、夜ご飯のあとに、なにかしら食べてしまった。
太ってからの行動パターンの一つである間食。
これをなんとか出来ればダイエットがうまくいくはず・・・
と、思っているのに、ついつい食べてしまうな。
自分を躾けないと。
こうやってブログに書くことで何とかなれ、わたし。
2020 11 09 記録
今日の体重 65.5キロ
体脂肪 37.9%
昨日より少し体重減ったよ、わーい！
けど体脂肪がガツンと増えた！ノー！！！！
ダイエットのモチベをあげたくて購入しちゃいました、てへ。
スポーツジムで大人気のプログラム「ファイトアタック」に似た内容で
パンチやキックの組み合わせをノリノリな音楽に合わせてやろうぜ！っていうスタイルがイイです。
下野紘 さんや三石琴乃さん等、豪華声優陣を使用した素晴らしいゲーム。
まだ初期のキャラクターしか利用できないので、下野さんの声は聞けないけど
キャラクターを利用できるまで頑張ろうというモチベUPになるから尊い。
これからもリングフィットとFiNCを、限られた時間の中で頑張りまーす。
ダイエット再開
気が付けばブログを半年くらい放置気味でした。
自分という人間は、放っておくと怠惰で、ついつい楽な方向に流されがちなところがあるようです。
そんなこんなで体重は激増し・・・
過去最高の重さを記録しました。
身長 159 センチ
体重 66キロ超え
体脂肪 37％超え
毎日じわじわと少しずつ増量していく感じが、真綿で首を締められるような何とも言えない感じです。
ドカンと体重が増えるのではなく、チリが積もるように増えていく体重・・
そして増えることがあっても、けして減ることのない体重・・・
お腹は妊娠してますよね？といわんばかりに太鼓腹だし、太股なんてアイドルのウエストよりも太いし。
ちょっと服がきつくなってきたかな？とは思っていました。
でも正直、危機感が薄くて「まだ大丈夫じゃない？」と、謎の余裕すらありました。
だめですよね。
いや、なんで余裕あるんだよっていう。
たしかに世の中には、もっと太っている人はいるけれど
自分は痩せたいと、ここ数年思っていたのに。
痩せるどころか、どんどん体重が増えていく有り様・・・
このままだと坂道を転がる雪玉が、大きな雪だるまになるわけで。
もうすでに手遅れなんですけども。
- 旦那のお義母さんがごはんを作ってくれるので、食事制限が難しい
- お菓子をつい買って食べてしまう
- お酒がすき
- あまり運動しない
- 便秘がち
などなど、言い訳は山ほどありますが、問題を1つずつ解決してダイエットします。
宣言したら頑張るしかないですもんね！
とりあえず、便秘は本当に良いことないのでなんとかしないと。
運動は最近ようやくゲットした
リングフィット
運動はスイッチで頑張ります。
目標は大きすぎると達成が難しいそうなので
3キロ・・・・
（本当は２０キロ痩せたいですが・・・・）
３キロ痩せる事を当面の目標に頑張ります。
ダイエットのモチベに繋がりそうな方々のブログを励みに、脱・豚
脱・豚
がんばれ、私。
ダイエット
このような本を出されてます。
#テキ村式ダイエット
等のタグで色々出てきますが、Amazonで即ポチりました。
読んだ感想は、ダイエット、めっちゃやる気出ますね。
水野敬也さんのような文章で、愛のある毒舌で読者を鼓舞する感じです。
読みやすいのと、わかりやすい。
あと、プロテインも開発してらっしゃるので買いたくなる。
テキ村さんが開発したプロテインではなく、ブログで過去にオススメしていたプロテインをAmazonでポチりました。
（テキ村さんが開発したプロテインは、売り切れ続出だったので）
到着は来週以降（海外から取り寄せの為）なので、モチベを下げないよう頑張ります。
目新しいダイエットなんかないし、継続する以外成功はしないし、実は空腹じゃない。
小腹が空いた 程度は空腹じゃないって自分に分からせてあげる過程が今は楽しいです^_^
ふとしの部屋
このアプリでダイエットをしています。
「ふとし」と一緒に運動すると、太ってるふとしくんがドンドン痩せてイケメンになります。
スクワット、腕振り。
些細な運動量ですが、毎日続けるのが大事ですよね。
あともう少しで今年も終わり。
それまでに、なんとか60キロ台ではなく、50キロ台で終わりたい令和元年。
食事制限をしていないので、なかなか痩せないのですが、なるべく腹八分を心掛けて頑張ります（食いしん坊）
